CBD trauksmes un stresa gadījumā: ko rāda pētījumi

Pētījumi par CBD trauksmes gadījumā ir daudzsološi un joprojām attīstās. Nelielos placebo kontrolētos pētījumos vienreizēja 300–600 mg iekšķīgi lietota deva mazināja trauksmi publiskās uzstāšanās testa laikā, un četras nedēļas lietots CBD samazināja sociālās trauksmes vērtējumus 18 un 19 gadus veciem jauniešiem. Tās bija pētījumu devas, nevis ieteikumi produktu lietošanai. Ja trauksme ietekmē jūsu ikdienu, konsultējieties ar ārstu.

Vai CBD var palīdzēt trauksmes gadījumā?

Līdzšinējie pētījumi ir iedrošinoši. Kopš 1990. gadiem pētnieki pārbaudījuši CBD cilvēkiem, kuri veic stresa uzdevumu, cilvēkiem ar diagnosticētiem sociālās trauksmes traucējumiem un pēdējā laikā arī vairāku nedēļu ikdienas lietošanā. Lielākajā daļā šo pētījumu ar CBD konstatēta mazāka trauksme nekā ar placebo vai nekā pētījuma sākumā. Ņujorkas Universitātes pārskatā secināts, ka dati par cilvēkiem atbalsta CBD nomierinošo lomu, taču lielākajā daļā pētījumu pārbaudīta vienreizēja deva un tikai nedaudzos piedalījās cilvēki ar trauksmes traucējumiem (Blessing 2015).

Tur joma joprojām atrodas. Pētījumi ir nelieli, daudzi nāk no vienas pionieru pētniecības grupas Sanpaulu Universitātē Ribeiraun Preto, un joprojām vajadzīgi lielāki un ilgāki placebo kontrolēti pētījumi. CBD nav apstiprināta trauksmes ārstēšana ne Eiropā, ne Apvienotajā Karalistē.

Ko atklāja galvenie pētījumi ar cilvēkiem?

Tabulā uzskaitīti galvenie pētījumi ar cilvēkiem, to uzbūve un apjoms. „Dubultakls“ nozīmē, ka ne dalībnieki, ne pētnieki nezināja, kurš saņēma CBD. Visos pētījumos CBD deva iekšķīgi.

Publiskās uzstāšanās pētījumi

Runāšana citu priekšā ir viens no drošākajiem veidiem, kā kontrolētos apstākļos izraisīt cilvēkos trauksmi, tāpēc to izmanto tik daudzos CBD pētījumos. Pazīstamākais piemērs ir Bergamaschi un kolēģu 2011. gada pētījums. Divdesmit četri cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem, kuri iepriekš nebija ārstēti, aptuveni 90 minūtes pirms simulēta publiskās uzstāšanās testa saņēma 600 mg CBD vai placebo. Placebo grupa kļuva izteikti trauksmaināka un nomāktāka nekā 12 veselu brīvprātīgo salīdzinājuma grupa. CBD grupā trauksme, diskomforts un negatīvas domas par savu sniegumu palika daudz tuvāk veselajai grupai (Bergamaschi 2011).

Tās pašas grupas agrākos pētījumos konstatēta mazāka trauksme pēc 300 mg veseliem brīvprātīgajiem (Zuardi 1993) un pēc 400 mg 10 cilvēkiem ar sociālās trauksmes traucējumiem, kā arī izmaiņas ar emocijām saistītu smadzeņu zonu aktivitātē (Crippa 2011).

Vairāku nedēļu lietošana

Japānā 37 jaunieši 18 un 19 gadu vecumā ar sociālās trauksmes traucējumiem četras nedēļas katru dienu lietoja eļļu ar 300 mg CBD vai placebo. Abas pētījumā izmantotās sociālās trauksmes skalas CBD grupā uzrādīja nozīmīgu samazinājumu (Masataka 2019).

Austrālijā 31 jaunietis, kura trauksme nebija uzlabojusies ar sarunu terapiju vai antidepresantiem, 12 nedēļas papildus lietoja CBD līdz 800 mg dienā. Viņu trauksmes smagums vidēji samazinājās par 42,6%, un uzlabojās arī garastāvoklis un ikdienas funkcionēšana. Placebo grupas nebija, tāpēc autori aicina veikt randomizētus pētījumus (Berger 2022).

Psihiatriskajā klīnikā Kolorādo ārsti parastajai aprūpei pievienoja CBD, lielākoties 25 mg dienā kapsulās. 72 pieaugušo slimības vēstures pārskatā trauksmes vērtējumi pirmā mēneša laikā samazinājās 79% pacientu un palika zemāki. Tas bija pacientu datu pārskats bez kontroles grupas, tāpēc tas var norādīt uz iedarbību, bet to nepierāda (Shannon 2019). Tajā pašā rakstā aplūkots arī miegs, par ko rakstām ceļvedī CBD eļļa un miegs.

Ne visos pētījumos konstatēta iedarbība

Kā jebkurā jaunā jomā, rezultāti atšķiras. Nīderlandes pētījumā 300 mg CBD pievienošana astoņām ekspozīcijas terapijas sesijām nedeva papildu ieguvumu salīdzinājumā ar placebo (Kwee 2022). AK pētījumā vienreizēja 600 mg deva nemainīja laboratorijā izraisītu trauksmi 24 veseliem brīvprātīgajiem (Bloomfield 2022). Daļēji to var izskaidrot atšķirības devā, laikā un pētītajos cilvēkos, tāpēc nākamais solis ir lielāki pētījumi.

Vai trauksmes gadījumā ir ideāls CBD daudzums?

Divos Sanpaulu grupas pētījumos pirms publiskās uzstāšanās uzdevuma pret placebo pārbaudīja vairākas vienreizējas devas. Abos vidējā deva 300 mg mazināja trauksmi, bet mazākās un lielākās devas no placebo neatšķīrās. Pētnieki to sauc par apgrieztu U līkni: palielinot devu, iedarbība vispirms pieaug un tad atkal samazinās (Zuardi 2017; Linares 2019).

Citos pētījumos iedarbība konstatēta pie 400 un 600 mg, tāpēc 300 mg nav stingrs noteikums. Taču šie pētījumi rāda, ka lielāks daudzums automātiski nenozīmē spēcīgāku iedarbību.

Vai ikdienas stress ir tas pats, kas trauksmes traucējumi?

Nē. NHS norāda, ka lielākā daļa cilvēku dažreiz jūtas trauksmaini vai stresā un ka stress var būt pat noderīgs vai motivējošs. Trauksmes traucējumi ir ticamāki, ja jūtaties trauksmaini lielāko daļu laika un tas ietekmē jūsu ikdienu (NHS, ģeneralizēta trauksme; NHS, stress).

Trauksmes traucējumi ir izplatīti. Pasaules Veselības organizācija lēš, ka 2023. gadā tie bija 470 miljoniem cilvēku, kas padara tos par pasaulē izplatītāko psihiskās veselības traucējumu. PVO uzsver arī, ka pastāv ļoti efektīvas ārstēšanas metodes, taču ārstēšanu saņem tikai aptuveni 1 no 4 cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem (WHO).

Par stresu tuvākie pierādījumi nāk no divu veidu pētījumiem:

• Īslaicīgs stress laboratorijā. Iepriekš minētie publiskās uzstāšanās pētījumi galvenokārt veikti ar veseliem brīvprātīgajiem, tāpēc tie visvairāk pasaka par stresa brīdi, nevis traucējumiem.
• Darba stress un izdegšana. Brazīlijas pētījumā ar 120 pirmās līnijas veselības aprūpes darbiniekiem COVID-19 pandēmijas laikā tie, kuri četras nedēļas papildus standarta aprūpei lietoja 300 mg CBD dienā, ziņoja par mazāku emocionālo izsīkumu nekā tie, kuri saņēma tikai standarta aprūpi. Pieciem cilvēkiem CBD grupā bija nopietnas blakusparādības: četriem paaugstinājās aknu enzīmi un vienam bija smaga ādas reakcija. Divi pārtrauca CBD lietošanu, un abi pilnībā atveseļojās (Crippa 2021).

PVO pašpalīdzības ieteikumi trauksmes gadījumā attiecas arī uz stresu: regulāras fiziskās aktivitātes, regulārs miegs un ēdienreizes, mazāk alkohola un relaksācijas vai apzinātības tehnikas (WHO). CBD pētījumi ir līdzās šiem ieradumiem un profesionālai aprūpei, nevis to vietā.

Kā pētījumu devas salīdzināmas ar CBD kosmētiku?

Trauksmes pētījumos CBD deva iekšķīgi, kapsulās vai eļļā, 300–600 mg kā vienreizēju devu vai 25–800 mg dienā vairāku nedēļu garumā. Pētnieki izvēlējās šos daudzumus, lai mērītu iedarbību pētījuma apstākļos, un dalībnieki tika uzraudzīti. Devas nav ieteikumi, kurus kādam vajadzētu atkārtot.

Mūsu cilvēkiem paredzētās CBD eļļas un krēmi ir kosmētikas līdzekļi, paziņoti lietošanai uz ādas (ES – CPNP, AK – SCPN). Uz ādas uzklātos daudzumus nevar salīdzināt ar pētījumā norītām devām, tāpēc pētījumu devas mēs nepārvēršam pilienos. Kā stiprumi un pilieni darbojas uz mūsu etiķetēm, skatiet mūsu CBD eļļas devu ceļvedī.

Vai CBD ir drošs kopā ar antidepresantiem un pretrauksmes zālēm?

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas ekspertu komiteju CBD kopumā ir labi panesams ar labu drošuma profilu, un cilvēkiem tam nav ļaunprātīgas lietošanas vai atkarības potenciāla pazīmju (WHO ECDD 2018). PVO piebilst, ka ziņotās blakusparādības var būt saistītas ar mijiedarbību ar zālēm, ko cilvēki jau lieto. Trauksmes gadījumā tas ir svarīgi, jo daudzi cilvēki ar trauksmi pret to lieto zāles.

12 nedēļu Austrālijas pētījumā ziņotās blakusparādības bija nogurums, nomākts garastāvoklis un karstuma viļņi vai drebuļi, neviena no tām nebija nopietna (Berger 2022), un divi cilvēki Kolorādo gadījumu sērijā pārtrauca lietošanu pirmajā nedēļā noguruma dēļ (Shannon 2019). Pilnu pārskatu, tostarp par to, kam no CBD vajadzētu izvairīties, skatiet rakstā CBD blakusparādības.

Kad trauksmes vai stresa dēļ vērsties pie ārsta?

Vērsieties pie ārsta, ja:

• jūtaties trauksmaini vai uztraucaties lielāko daļu laika un tas ietekmē jūsu darbu, attiecības vai ikdienu;
• jums ir grūti tikt galā ar stresu vai tas, ko mēģināt paši, nepalīdz;
• jums ir pēkšņas panikas lēkmes vai nepārvaramas bailes;
• jums ir diagnosticēti trauksmes traucējumi un ārstēšana nepalīdz;
• jūs regulāri lietojat kādas zāles, esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti vai esat jaunāks par 18 gadiem un domājat par CBD lietošanu.

Pirmie punkti atbilst NHS ieteikumiem par trauksmi un stresu. Saskaņā ar WHO trauksmes traucējumu gadījumā visvairāk pierādījumu ir par kognitīvi biheiviorālajā terapijā balstītām sarunu terapijām, un pieaugušajiem var palīdzēt arī antidepresanti, piemēram, SSAI. Daudzās valstīs varat lūgt ārstam nosūtījumu, bet dažās varat pieteikties paši.

Kāpēc Formula Swiss nesola rezultātus trauksmes gadījumā?

Tā kā pierādījumi nāk no iekšķīgi lietota CBD pētījumu devās un mūsu cilvēkiem paredzētās eļļas un krēmi ir kosmētikas līdzekļi lietošanai uz ādas, mēs neapgalvojam, ka tie mazina trauksmi vai stresu. Mēs labāk sniedzam jums pētījumus tādus, kādi tie ir, un ļaujam ārstam palīdzēt ar medicīnisko pusi.

Mēs varam atbildēt par to, kas ir pudelītē: katra ražošanas partija tiek pārbaudīta, un mēs publicējam analīzes sertifikātus.

Mūsu CBD eļļas ir kosmētikas līdzekļi lietošanai uz ādas un nav paredzētas nekādu stāvokļu ārstēšanai. Skatiet mūsu CBD eļļas.